Alle inzendingen over ontspan

...je borst vooruit, plaats je handen op de rug, ontspan je vingers en kijk naar de bal. Al het andere is onbelangrijk. Nu ben jij belangrijk en die bal. Dat is het enige. Haal diep adem en blaas je adem langzaam weer uit. Adem in door de neus, adem uit door de mond. Al het andere is onbelangrijk....

...op bed, studieboeken zijn gesloten. Even lekker ontspannen en tot jezelf komen met al het moois dat de Nederlandse televisie tegenwoordig heeft te bieden. Goed glas wijn erbij en de voeten op tafel. Hoe simpel kan puur geluk zijn? Dan gaat de televisie aan. Ik zie een jongedame met een onzeker...

Vele dames en heren, behorend tot een andere, oudere generatie, hebben zich verzameld in het restaurant van het Verzorgingshuis, waar het spel gespeeld zal worden. Geen onvertogen woord mag hier geschreven worden, want het gaat om keurig nette en zelfs elitaire dames en heren, gekleed in dure...

...lach echt is. Gemeend. Je schouders zakken iets. Ontspan, laat het gaan. Je hebt het gered. Je bent er bijna. Nog een paar stappen te gaan. Nu niet opgeven. Je gedachten dwalen af. Ik hou van je. Maar het heeft heel lang geduurd voordat ik dat kon zeggen. Voordat ik dat voelde. Voordat het...

...komen. Het gaat als volgt: als je op de pot zit ontspan je je, en oefen je geen enkele fysieke druk uit op het onderlichaam. In plaats daarvan denk je aan meterslange darmen waarin de troep zich bevindt en waar hij doorheen moet. Je wacht. Dat kan een tijdje duren, maar het genot als je de...

...mijn oogleden vallen dicht zodra ik me even ontspan, de spieren in mijn armen en benen zijn onwillig. Kortom, mijn lichaam en mijn geest hebben al dagen geen zin om op te staan. Is het de volle maan waar ik zo gevoelig voor ben? Is het de overgang van de lange warme zomer naar de herfst...

...u hoeft ook weer niet boos te kijken hoor…’, zegt de fotograaf. , ‘…ontspan!’

...collega): "Kom maar, ik draag het wel, ontspan maar even, nu ik zelf de onderste hoek van een tegel op de grond laat rusten. Collega, blijf wel feeling houden met deze tegel, zodat deze niet omvalt, maar je hoeft even niet te tillen. Ik geef wel een seintje als het me te zwaar wordt en...

...je torso is het instrument. En tegelijkertijd ontspan je je bovenlichaam' zegt ze met een lach. Ik kijk bedenkelijk. Wanneer ik begin over haar land, draait ze snel haar hoofd weg. Even later kijk ik in rode ogen. Had ik er niet over moeten beginnen? Het bijzondere is dat ze nu nog...

...voelt het als een zweepslag: ’kom op nou, ontspan je’. Juist ja, dat is de bekende vicieuze cirkel. Spierspanning en verkramptheid bezorgen pijn en onaangename contracties in de nek, pijn put uit en maakt akelig-slap, teveel overdag wegsuffen is niet goed voor de menselijke constitutie....

...hoofd naar links...adem in.. vasthouden!… en ontspan!”. Hierna nog vijf keer (andere borst, twee keer oksel, twee keer van opzij). Ze duwt en trekt aan mijn borst alsof ze wil zeggen: heb je echt niet meer in huis? Ik onderga het zonder morren, concentreer me op haar aanwijzingen. ”Eerst...

...doen, maar aan wat ik zelf wil zien wel. Als ik de tijd neem. Ik laat me in het warme water zakken en ontspan. Ogen dicht en reflecteren maar! www.evataal.wordpress.nl

...Ik dacht: misschien helpt het als ik mij ontspan en ik begon mij Li voor te stellen zonder kleren. Niet handig als je op je rug ligt. Ineens was de massage afgelopen en kreeg ik tijd om overeind te komen en mijn kleren aan te trekken. Li ging waarschijnlijk nog even armpje drukken met...

...glimlach aan. Ik glimlach óók naar meneer. Ik ontspan. Dan zie ik het. Een ongemakkelijk schuiven op zijn zitplaats en een langzaam begrip in zijn ogen die het zojuist ontloken warme gevoel richting de hond volkomen laat verdwijnen. Hij grijpt zijn laptop en krant en staat op zo snel als hij...

...controle lijkt te hebben, voelt het toch raar als zij tegen me zegt: “Alles komt goed, opa, dit is normaal. Ik houd een oogje in het zeil. Ga maar lekker op de bank zitten en ontspan; ga puzzelen of lezen; écht, alles komt goed!” Op zo’n moment voel ik me klein en een nutteloos...

...ze een creme in mijn huid. Ik voel dat ik ontspan. Als ze klaar is mag ik uit de stoel en dat valt nog niet ééns mee. Omzichtig helpt ze me op de been. "Kaik, spiegel"roept ze enthousiast. Ze reikt me een ouderwetse handspiegel aan die ik aarzelend aanneem.Wil ik het resultaat zien? Ik...

...kunnen hun strijdlied of de internationale zingen, even goede vrienden. Tenslotte nog een paar tips, kameraden: Studeer niet te veel, want meer kennis geeft alleen maar ergernis, ontspan je met een whisky en een lekker hapje. Maak je ook niet te druk, want wat er gebeurd is, zal opnieuw...

...kunnen hun strijdlied of de internationale zingen, even goede vrienden. Tenslotte nog een paar tips, kameraden: Studeer niet te veel, want meer kennis geeft alleen maar ergernis, ontspan je met een whisky en een lekker hapje. Maak je ook niet te druk, want wat er gebeurd is, zal opnieuw...

...aan komen?' 'Doe maar', fluisterde ze. 'Ontspan je. Het zal even wennen. Als je jaren met dezelfde vrouw bent geweest, dan is het ook moeilijk om…' 'Waw! Die gaat snel! Hoeveel megahertz, zei je?' 'Dit is nu wat je al jaren hebt gemist', kreunde ze. Ik wist wat ze...

...dit soort gelegenheden en dat vind ik jammer. Ontspan je toch eens man denk ik dan. Wellicht ga ik je dan nog eens aardig vinden. In het interview met Sven Kramer showde hij zijn tweede gave waarmee hij mij, te gemakkelijk, op de kast kan krijgen. Ik geloof best dat het een goed interview...

...hoor ik toch de boor waardoor ik weer wat ontspan. Dan gaat de deur van de behandelkamer open en komt de tandartsassistente naar buiten. Wat is dat trouwens voor iets raars dat je altijd tandartsassistentes ziet? Waarom nooit een tandartsassistent? Wat is dat voor een rare discriminatie....

...drijven – heb ik liggen ruziën of zo? “Ontspan je, eerst je ledematen, dan je gelaatsspieren, gelijkmatig ademhalen nu… ja, zo is het goed,” hoor ik fluisteren. “Wie praat daar?” “Ik. Je gezonde verstand. Je inwendige stemmetje. Je hebt me vast weleens gehoord – deze mail...

...een beetje met jou, je ziet zo bleekjes?’ ‘Ontspan je nu toch eventjes en vertrouw op mij. Het zijn nieuwe producten en geven de allerbeste resultaten, zo hebben de testten uitgewezen. Goed, er zijn dan wel bijwerkingen, maar na een drietal dagen moeten die al heel wat minder zijn, nagenoeg...

...Niet schreeuwen. Ik zal niet zeggen dat ik me ontspande, maar laat ik zeggen dat ik haar vertrouwde. Ik kan mij voorstellen dat ze dat goed vond. Hierna mocht ik mij schoonmaken en weer aankleden. In het nagesprek was ze heel duidelijk: blaasontsteking en geen kanker. Dus kreeg ik...

...want meer kennis geeft alleen maar ergernis, ontspan je met een whisky en een lekker hapje. Maak je ook niet te druk, want wat er gebeurd is, zal opnieuw gebeuren en doe geen ondoordachte uitspraken, want die maken een ander weer woedend. Doe uw voordeel ermee, dank u. Uit de rode hoek werd...

...Niet schreeuwen. Ik zal niet zeggen dat ik me ontspande, maar laat ik zeggen dat ik haar vertrouwde. Ik kan mij voorstellen dat ze dat goed vond. Hierna mocht ik mij schoonmaken en weer aankleden. In het nagesprek was ze heel duidelijk: blaasontsteking en geen kanker. Dus kreeg ik...

...overspoelen u. U voelt zich heerlijk ontspannen. Maar we moeten ook weer terug naar het hier en nu. Adem steeds dieper in en tel daarbij tot tien. Bij ´tien´ opent u uw ogen. Trek nog maar ´es met uw armen en benen om ze los te schudden. Geef uw buren links en rechts nu een zoen, en...

...ik mee; ze is er immers ook altijd voor mij. Ik ontspan me, en houd me stil. Het is vast snel achter de rug. De zachte hand van de arts zwerft naar het knobbeltje onder mijn oksel, dat de oorzaak is van dit doktersbezoek. De afgelopen dagen hebben papa en mama er verschillende bezorgde...

...werken en hij geeft Whiske ook een glas whisky. 'Ontspan je schouders maar iets meer, ja zo, prima!', zegt hij helemaal in zijn sas, 'wat ben je toch een mooie vrouw, wat heb ik dat gisteren toch goed gezien!'. 'Hoeveel mooie vrouwen heb je al naakt geschilderd?', vraagt zij met de smaak van...

... Charlotte vertelde tegen Julia: “ik lag ontspannen in een vallei op het gras en keek naar de blauwe lucht. Naast mij zag ik een beekje stromen”. Ze keek verbaasd naar de schaal en vroeg: “heeft dat apparaat mij in gedachte naar Oostenrijk gebracht?” Julia lachte om de uitspraak...