Alle inzendingen over ontspan

Maak je hoofd leeg, plaats de benen in een kleine spreidstand, druk je borst vooruit, plaats je handen op de rug, ontspan je vingers en kijk naar de bal. Al het andere is onbelangrijk. Nu ben jij belangrijk en die bal. Dat is het enige. Haal diep adem en blaas je adem langzaam weer uit. Adem in door de neus, adem uit door de mond.…

Zomaar een willekeurige doordeweekse avond. Dochter ligt op bed, studieboeken zijn gesloten. Even lekker ontspannen en tot jezelf komen met al het moois dat de Nederlandse televisie tegenwoordig heeft te bieden. Goed glas wijn erbij en de voeten op tafel. Hoe simpel kan puur geluk zijn? Dan gaat de televisie aan. Ik zie een jongedame met een onzeker…

Vele dames en heren, behorend tot een andere, oudere generatie, hebben zich verzameld in het restaurant van het Verzorgingshuis, waar het spel gespeeld zal worden. Geen onvertogen woord mag hier geschreven worden, want het gaat om keurig nette en zelfs elitaire dames en heren, gekleed in dure kledij van "Gimbrère" en de heren dragen nette kostuums…

Ontspan, laat het gaan. Je hebt het gered. Je bent er bijna. Nog een paar stappen te gaan. Nu niet opgeven. Je gedachten dwalen af. Ik hou van je. Maar het heeft heel lang geduurd voordat ik dat kon zeggen. Voordat ik dat voelde. Voordat het echt zo was. Ik vond je zwak. Niet goed genoeg. Maar je hebt je bewezen.…

Het gaat als volgt: als je op de pot zit ontspan je je, en oefen je geen enkele fysieke druk uit op het onderlichaam. In plaats daarvan denk je aan meterslange darmen waarin de troep zich bevindt en waar hij doorheen moet. Je wacht. Dat kan een tijdje duren, maar het genot als je de spoeling ondergaat, is niet te omschrijven.…

Mijn hart voelt zwaar, mijn oogleden vallen dicht zodra ik me even ontspan, de spieren in mijn armen en benen zijn onwillig. Kortom, mijn lichaam en mijn geest hebben al dagen geen zin om op te staan. Is het de volle maan waar ik zo gevoelig voor ben? Is het de overgang van de lange warme zomer naar de herfst die mij melancholisch stemt?…

‘Nou, u hoeft ook weer niet boos te kijken hoor…’, zegt de fotograaf. , ‘…ontspan!’…

Dat je tegen de anderen zegt (in mijn geval tegen mijn enige overgebleven collega): "Kom maar, ik draag het wel, ontspan maar even, nu ik zelf de onderste hoek van een tegel op de grond laat rusten. Collega, blijf wel feeling houden met deze tegel, zodat deze niet omvalt, maar je hoeft even niet te tillen.…

En tegelijkertijd ontspan je je bovenlichaam' zegt ze met een lach. Ik kijk bedenkelijk. Wanneer ik begin over haar land, draait ze snel haar hoofd weg. Even later kijk ik in rode ogen. Had ik er niet over moeten beginnen? Het bijzondere is dat ze nu nog krachtiger oogt als daarvoor. Ik schud haar de hand.…

Daarom voelt het als een zweepslag: ’kom op nou, ontspan je’. Juist ja, dat is de bekende vicieuze cirkel. Spierspanning en verkramptheid bezorgen pijn en onaangename contracties in de nek, pijn put uit en maakt akelig-slap, teveel overdag wegsuffen is niet goed voor de menselijke constitutie.…

… en ontspan!”. Hierna nog vijf keer (andere borst, twee keer oksel, twee keer van opzij). Ze duwt en trekt aan mijn borst alsof ze wil zeggen: heb je echt niet meer in huis? Ik onderga het zonder morren, concentreer me op haar aanwijzingen. ”Eerst nog even kijken of de foto's scherp zijn”, reageert ze na afloop als ik wil vertrekken.…

Ik laat me in het warme water zakken en ontspan. Ogen dicht en reflecteren maar! www.evataal.wordpress.nl…

Ik dacht: misschien helpt het als ik mij ontspan en ik begon mij Li voor te stellen zonder kleren. Niet handig als je op je rug ligt. Ineens was de massage afgelopen en kreeg ik tijd om overeind te komen en mijn kleren aan te trekken.…

Geef je over en ontspan, zeg ik tegen mezelf. Ik open mijn mond. De tandarts maakt wat omtrekkende bewegingen en scharrelt in haar gereedschapskist. Ik sluit mijn ogen. 'If I had a hammer' klinkt het over de radio, dat geloof je toch niet. Wat een zeiklied eigenlijk.…

Ik ontspan. Dan zie ik het. Een ongemakkelijk schuiven op zijn zitplaats en een langzaam begrip in zijn ogen die het zojuist ontloken warme gevoel richting de hond volkomen laat verdwijnen. Hij grijpt zijn laptop en krant en staat op zo snel als hij kan,Ugo en vele anderen in verbijstering achterlatend.…

Ga maar lekker op de bank zitten en ontspan; ga puzzelen of lezen; écht, alles komt goed!” Op zo’n moment voel ik me klein en een nutteloos stukje mens. Je kunt me, compleet met al mijn praatjes, bij wijze van spreken nu even compleet opvegen.…

Ik voel dat ik ontspan. Als ze klaar is mag ik uit de stoel en dat valt nog niet ééns mee. Omzichtig helpt ze me op de been. "Kaik, spiegel"roept ze enthousiast. Ze reikt me een ouderwetse handspiegel aan die ik aarzelend aanneem.Wil ik het resultaat zien? Ik durf. Ik móet wel/ Een gezicht met twee enorme vraagtekens staart mij aan. Oh Gód!…

Tenslotte nog een paar tips, kameraden: Studeer niet te veel, want meer kennis geeft alleen maar ergernis, ontspan je met een whisky en een lekker hapje. Maak je ook niet te druk, want wat er gebeurd is, zal opnieuw gebeuren en doe geen ondoordachte uitspraken, want die maken een ander weer woedend. Doe uw voordeel ermee, dank u.…

Tenslotte nog een paar tips, kameraden: Studeer niet te veel, want meer kennis geeft alleen maar ergernis, ontspan je met een whisky en een lekker hapje. Maak je ook niet te druk, want wat er gebeurd is, zal opnieuw gebeuren en doe geen ondoordachte uitspraken, want die maken een ander weer woedend. Doe uw voordeel ermee, dank u.…

'Ontspan je. Het zal even wennen. Als je jaren met dezelfde vrouw bent geweest, dan is het ook moeilijk om…' 'Waw! Die gaat snel! Hoeveel megahertz, zei je?' 'Dit is nu wat je al jaren hebt gemist', kreunde ze. Ik wist wat ze bedoelde. 'Die lijn! Die koele, maar toch sexy plastic behuizing.…

Ontspan je toch eens man denk ik dan. Wellicht ga ik je dan nog eens aardig vinden. In het interview met Sven Kramer showde hij zijn tweede gave waarmee hij mij, te gemakkelijk, op de kast kan krijgen.…

Gelukkig hoor ik toch de boor waardoor ik weer wat ontspan. Dan gaat de deur van de behandelkamer open en komt de tandartsassistente naar buiten. Wat is dat trouwens voor iets raars dat je altijd tandartsassistentes ziet? Waarom nooit een tandartsassistent? Wat is dat voor een rare discriminatie.…

‘Ontspan je nu toch eventjes en vertrouw op mij. Het zijn nieuwe producten en geven de allerbeste resultaten, zo hebben de testten uitgewezen. Goed, er zijn dan wel bijwerkingen, maar na een drietal dagen moeten die al heel wat minder zijn, nagenoeg verdwenen. Na een week is de werking dan optimaal en het resultaat zou navenant moeten wezen.’…

“Ontspan je, eerst je ledematen, dan je gelaatsspieren, gelijkmatig ademhalen nu… ja, zo is het goed,” hoor ik fluisteren. “Wie praat daar?” “Ik. Je gezonde verstand. Je inwendige stemmetje. Je hebt me vast weleens gehoord – deze mail NIET posten, deze confrontatie NIET aangaan, dat extra glaasje wijn NIET nemen… herken je me nu?” “Ja.…

En toen moest het ballonnetje er weer uit ‘Ontspan maar. O, het ballonnetje moet wel eerst leeg natuurlijk.’ Zie je wel, toch onhandig. Net op tijd. ‘Adem maar uit,’ zei ze waarna ik weer inademde en rats, het ballonnetje was eruit met achterlating van een helse pijn.…

Tenslotte nog een paar tips, kameraden: Studeer niet te veel, want meer kennis geeft alleen maar ergernis, ontspan je met een whisky en een lekker hapje. Maak je ook niet te druk, want wat er gebeurd is, zal opnieuw gebeuren en doe geen ondoordachte uitspraken, want die maken een ander weer woedend. Doe uw voordeel ermee, dank u.…

‘Ontspan maar. O, het ballonnetje moet wel eerst leeg natuurlijk.’ Zie je wel, toch onhandig. Net op tijd. ‘Adem maar uit,’ zei ze waarna ik weer inademde en rats, het ballonnetje was eruit met achterlating van een helse pijn. ‘Goed zo,’ becomplimenteerde ze me en ik wist bij god niet wat ik goed had gedaan. Stil liggen. In- en uitademen.…

Ontspan de spieren in uw armen en benen. Voel of er nog ergens in uw lichaam spanning is. Is dat het geval, span die spieren dan even aan en laat dan los. Adem kalm in en uit. Er hoeft niets meer te gebeuren, uw hele wezen is nu open en vrij. Uit de aarde stroomt nu blauw licht uw benen in. Dat is de ka-energie uit het Oude Egypte.…

Ik ontspan me, en houd me stil. Het is vast snel achter de rug. De zachte hand van de arts zwerft naar het knobbeltje onder mijn oksel, dat de oorzaak is van dit doktersbezoek. De afgelopen dagen hebben papa en mama er verschillende bezorgde gesprekken over gevoerd, waarbij mama soms in een angstig snikken is uitgebarsten.…

'Ontspan je schouders maar iets meer, ja zo, prima!', zegt hij helemaal in zijn sas, 'wat ben je toch een mooie vrouw, wat heb ik dat gisteren toch goed gezien!'. 'Hoeveel mooie vrouwen heb je al naakt geschilderd?', vraagt zij met de smaak van whisky in haar bevallige mond.…